Cara Diet JMD5

Kiralah kalori yang anda guna pada setiap hari!

Apakah dia kalori?
Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.

Cadangan pengambilan kalori setiap hari

Lelaki
Aktif - 20 - 39 (umur) / 2,530 (kalori per/hari)
Sederhana - 40 - 49 / 2,400
Berat Badan- 50 - 60/ 2,280
55 kg- > 60 / 2,020

Perempuan
Aktif - 0 - 39 / 2,000
Sederhana - 40 - 49 / 1,900
Berat Badan - 50 - 60 / 1,800
50 kg - > 60 / 1,600

Mengambil Terlalu Banyak Kalori
"Apa salahnya?"
Anda akan menjadi gemuk dengan memakan makanan yang banyak kalori melebihi dari apa yang diperlukan oleh badan anda. Orang yang gemuk biasanya tidak sihat dan mudah terdedah kepada penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.